5 maneiras de superar o ex que você aparentemente não consegue abandonar

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Tendo problemas superando seu ex ? Você sente falta do jeito que eles olharam para você? A maneira como eles cheiravam? A sensação da mão deles na sua?

Você acha que os vê andando na rua quando na verdade é um estranho? Você ainda ouve certas músicas que te fazem lembrar deles?

Quando alguém ocupa tanto da sua vida, é impossível superá-lo em um ou dois dias. E ao fazer coisas como ler, caminhar, malhar, registrar no diário e sair com os amigos podem certamente ser distrações positivas, se você realmente quiser lidar com a causa raiz da dor emocional, ainda sente que terá que fazer coisas a um pouco diferente.

Uma História Pessoal

Eu tenho um segredo para confessar ...


Passei por um rompimento que me levou vários anos para superar. Ela era inteligente, desafiadora, amorosa, gentil e linda pra caralho. Nós namoramos por pouco mais de um ano e a marca que ela deixou no meu coração era inegável.



Eu tinha imaginado nosso futuro juntos. Repetidamente. Imaginei seu rosto sorridente olhando para mim em nosso casamento. Havíamos discutido como daríamos o nome de nossos filhos. Eu me apaixonei por ela, muito. E um dia tudo acabou.


Demorou vários anos para superá-la. Anos me escondendo emocionalmente e me envolvendo em relacionamentos de nível superficial. Eu poderia ter feito isso muito mais cedo se eu soubesse como lidar adequadamente com o que realmente está acontecendo em minha mente inconsciente ... e quero ajudá-lo a superar as coisas muito mais rápido, descrevendo esse processo neste artigo.

O processo químico que você experimenta durante uma separação

As emoções são uma das coisas mais viciantes disponíveis para você.


Quando você está apaixonado por alguém, seu cérebro é atingido por grandes picos de dopamina (varreduras cerebrais mostraram que nossas mentes seguem padrões muito semelhantes quando influenciadas pela cocaína ou nicotina).

Quando você não tem mais acesso ao seu parceiro íntimo (pós-término), seu cérebro não deixa de amá-lo ... simplesmente continua apaixonado por ele, mas você não tem mais acesso a ele. E, como um bebê chorando que não tem acesso à mãe que tanto anseia, nossas mentes 'estímulos rejeitadores' estão em alta velocidade.

Ao mesmo tempo, sentimos a dor do abandono, o desejo profundo de uma 'dose' de nossa droga (também conhecida como parceiro) de escolha e nossas doses antes regulares de dopamina e oxitocina não estão em lugar nenhum.

Na verdade, imediatamente após um intervalo, seus produtos químicos felizes são substituídos por uma enxurrada de cortisol (hormônio do estresse) e adrenalina. É quase como se seu corpo estivesse dizendo 'Aqui está uma onda de energia ... hora de se levantar! Trabalhe duro para recuperá-lo ou torne-se um parceiro mais valioso e encontre outra pessoa! ”


(Observação: se eu ganhasse US $ 100 para cada vez que um de meus clientes me perguntasse se eles deveriam processar seu novo rompimento saindo em uma lágrima e ficando com uma dúzia de mulheres, eu seria aposentado)

Para encurtar a história, se você estivesse conectado a um scanner cerebral, seu cérebro após um doloroso rompimento é muito semelhante ao cérebro de um viciado em drogas em reabilitação.

Então, se você está superando um rompimento, faça estas coisas primeiro:

1. Lembre-se do bom, do mau e do horrível

Parte da razão pela qual ficamos presos no processamento de nosso rompimento é que idealizamos o relacionamento como uma grande coleção de momentos incríveis e emocionalmente gratificantes com muito poucas desvantagens. Na verdade, você lutava com frequência e havia incompatibilidades fundamentais que o separavam.

Para ter uma visão mais precisa de seu relacionamento anterior, faça um diário sobre as coisas que você amou no relacionamento, as coisas que o incomodaram em seu ex e sua parte na queda do relacionamento.

2. Permita-se espaço para sofrer por si mesmo

Reserve alguns dias (pelo menos) para se sentar com suas emoções e deixá-las mover-se através de você.

Cada vez que você resiste a sentir uma emoção, ela desce ao porão para levantar pesos. Portanto, se você ignorar a frustração, raiva, ressentimento, mágoa ou dor que está presente em seu corpo, isso só vai ficar mais forte e voltar mais alto do que antes, até que você ouça os sinais.

3. Incorpore o 'você' que se sentiu mais sufocado

Em qualquer relacionamento fracassado, é provável que uma parte de você se sinta desencorajada por seu ex.

Talvez ela não gostasse do seu lado lúdico, de quanto tempo você gostaria de ficar com seus amigos ou de quanto tempo você passava trabalhando em seu negócio.

O que quer que pareça adormecido, vá e habite esse lado de si mesmo ao máximo.

Você só sofre em um rompimento a ponto de se perder durante o relacionamento ... então pode haver algum resíduo emocional negativo se você sentir que não tem permissão para ser você mesmo ao lado de seu parceiro. Então vão ser vocês ... todos vocês!

4. Use sua nova energia encontrada para um crescimento positivo

Com a onda de adrenalina e cortisol que você consegue depois de um rompimento dizendo para você se levantar e sair (também conhecido como entorpecer-se da dor por se divertir e ficar com outras pessoas), você tem uma grande oportunidade.

Defina sua rotina de exercícios, aprenda uma nova habilidade ou crie um novo negócio. Tive clientes que construíram negócios bem-sucedidos de sete dígitos com a onda de adrenalina que obtiveram com uma separação especialmente dolorosa.

Algumas das melhores artes do mundo foram feitas por pessoas que perderam o amor. Utilize esta corrente de energia emocional para seu ganho pessoal.

5. Veja seu processo emocional como uma tendência, não um caminho linear para longe do sofrimento

Se você espera que seu sofrimento emocional diminua em uma linha reta linear de A para B, você terá um rude despertar.

Reestruture seu processamento do rompimento como algo que geralmente tende para cima e você não ficará tão surpreso com os dias ruins (quando você vir algo que o lembre de seu ex, cheire o perfume em alguém, etc.).

Como destruir a causa raiz de seu sofrimento emocional

Então você fez tudo listado acima e só parece que está afetando você no nível lógico, e não no nível emocional mais profundo?

Então, tenho um exercício restante para você. E é aquele que vai direto ao coração do sofrimento.

Pense em seu relacionamento com seu parceiro, lembre-se de todos os bons momentos e faça uma pergunta a si mesmo ...

Qual é o benefício emocional abrangente que você obteve por estar especificamente com eles?

Pode ser algo como 'Ela me fez sentir apreciado / orgulhoso / bem comigo mesmo'. Seja o que for, uma das razões pelas quais você está sofrendo tanto depois de sua separação é porque tudo o que ela fez por você ainda é um grande vazio em sua vida.

Você pode ser emocional e psicologicamente viciado em seu ex porque ele foi sua única fonte de certa emoção, pensamento ou sentimento que você só obteve dele.

Alguns exemplos disso seriam ...

Voce tem baixa autoestima e ela fez você se ver através de uma perspectiva muito mais positiva

Você está relutante em se elogiar por um trabalho bem feito e ela iria esbanjá-lo com elogios e parabéns

Você se sente sem direção na vida e seu relacionamento com ela deu a você um projeto para trabalhar

Você não é bom em se manter responsável ou no caminho certo com seus objetivos e ela o ajudou tremendamente nesta área de sua vida

O que quer que sua ex tenha lhe dado, você provavelmente ainda está sofrendo porque mal dá a si mesmo o benefício emocional que ela lhe deu tanto. Portanto, a etapa de ação desta seção é começar a se dar o que ela costumava lhe dar.

Como um pássaro que pousa em um galho de árvore apenas para vê-lo sair de baixo de seus pés, você ainda tem asas. Você pode voar sem ela.

É realmente possível superar o seu ex?

Eu ainda faço ginástica mental às vezes e começo a me convencer de que ainda não a superei? Sim eu quero. Assim como um punhado de minhas clientes que estão comprometidas com outras mulheres. Mas nossos cérebros são especialistas em nos convencer (logicamente) de que queremos coisas que não são boas para nós (porque as queremos emocionalmente).

Quando eu desacelero por mais de um minuto e penso sobre por que nós terminamos (várias vezes), é porque não éramos adequados um para o outro. Ela é minha ex por uma razão ... assim como a sua é sua ex por uma razão. Se fosse para ser, teria sido mais fácil e vocês dois teriam lutado para mantê-lo funcionando. Mas agora está no passado e tudo o que resta a fazer é abandonar isso.

Eles entraram em sua vida para lhe ensinar uma lição sobre você, e agora é hora de gentilmente deixar essa pessoa ir. Você está melhor por tê-los conhecido, e vocês dois se encontraram na jornada de suas vidas para que possam se preparar melhor para seus próximos respectivos relacionamentos.

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Isto publicar apareceu originalmente em YourTango.